「我慢せずに痩せるのは無理だけど、楽して痩せるのは実現可能」
冷凍宅配なのに「おいしい」「低糖」「ヘルシー」で話題の三ツ星ファーム。
「なんだ、三ツ星ファームは低糖質だから痩せるってこと？」って思った方はちょっと待ってください。
私も低糖質ダイエットに挑戦したことがありますが、効果がイマイチでダイエットに失敗しました。
今回は子育て中に三ツ星ファームの低糖質メニューを使いながら、さらに簡単に効果を出す減量法を紹介します。
ちいママズボラな私でも成功した簡単ダイエットだよ
三ツ星ファームを使って実践した減量方法
ここからは実際に私が試した三ツ星ファームと組み合わせた減量方法をご紹介します。
結論から言うと三ツ星ファームとプチファスティングを併用する生活を2ヶ月続けました。
「血糖値を上げない食事」+「16時間ファスティング」といった感じです。
糖質制限を試した事がある方は分かると思いますが、空腹感がすごくてストレスが溜まるし効果が出にくいんですよね。
糖質制限だけだと7割の人が挫折します。
なので一日一食（プチファスティング）と組み合わせてオートファジー状態（代謝に糖質を使わずに溜まった脂肪を使う状態）を作る為の時間を作りました。
この方法だと一日3食低糖質メニューを食べるより、血糖値が安定するので空腹感が抑えられ継続するのがラクになります。
また、見た目の変化が現れるまで早く、モチベーションを高く保つのにも効果的です。
ちいママ継続する上で見た目の変化は一番のモチベーションになるよね
「食べなきゃやってられない」「体力的に大丈夫か不安」という意見が聞こえてきそうですが、むしろ一日三食きちんと食べている時の方が疲れやすいです。
科学的にも実験データは多数存在して、近年では少食がブームになりつつあります。
本を読む時間が無い方の為に要約した動画を貼っておきます、興味のある方はどうぞ。
＼ 聞き流しながら読めるよ ／
実際に一日に食べたメニュー
朝食は水・コーヒーか紅茶(無糖)
昼食に三ツ星ファームと玄米（茶碗一杯250g）
夜は早めにクルミ（20〜30g）を食べました。
次の日の昼食まで何も食べません。空腹に慣れるまでナッツは多少つまみ食いしても大丈夫です。
三ツ星ファームのメニューは低糖質なので、白米ではなく玄米を食べます。
このダイエット法の目的は「完璧に糖質を制限すること」ではありません。
完璧に糖質を制限すると「頭痛がする」「フラフラする」「ボーっとする」などの症状が出るので、血糖値を急激に上げないことがポイントで必要な糖質は玄米で摂取します。
食べられなくてキツイというより、習慣化していることができなくてソワソワするといった方が正しいかもしれません。
クルミはオメガ3を摂取して糖質を使わずに脳を働かせる効果があるのでオススメです。食べすぎるとお腹の調子が悪くなったりする人もいるので気をつけてください。
3日目くらいから体重がマイナス2kgと見た目に変化が表れました。（水分が抜けたため）
空腹時間を長めに取ることで臓器が休められ、空腹時に分泌されるグレリンというホルモンが美肌や脂肪分解を促進します。
低糖質メニューの三ツ星ファームは血糖値の上昇を防いでくれるので、空腹感を感じにくくて減量には最適です。
三ツ星ファームとプチファスティングの効果
- イライラしなくなった
- 日中眠くなりづらい
- 頭痛や肩こりが減った
- 肌の調子が良くなった
- 2ヶ月で7.5キロ減
それ以外にも、子供を寝かしつけるまでの家事（夕飯の支度・食事・皿洗い）が減り楽になりました。
筋トレや有酸素運動は全くせずに、2歳の子供と公園で遊ぶくらいの運動量で2ヶ月で−7.5キロに。
ハードな筋トレや、ブームになった減量方法は一通り試してきましたが、この方法が一番効果的で我慢せずに痩せることができました。
減量は気合や根性でなんとかしようとすると挫折します。
食事環境（生活環境）を楽になるように整えて、できるだけ我慢しない方法のほうが確実に痩せます。
【三ツ星ファーム公式サイト】
三ツ星ファーム口コミとレビュー
それでは三ツ星ファームについてと良い評価と悪い評価、ナッシュとの比較を紹介していきます。
三ツ星ファームの良い口コミは？
気になる口コミについて集めてみました。
まず、一番多く見かけた口コミは「美味しい」とか「期待以上だった」というコメントでした。
このコメントに関しては実際食べてみて納得しました。
ちゃんとお皿に盛り付けてあれば、冷凍とは信じられないくらい美味しかったです。
メニューの数も多く飽きさせない工夫も他社と比べて選ばれている理由になっています。
三ツ星ファームの悪い口コミは？
マイナス評価でちらほら見かけた意見は「量が少ない」と「高い」でした。
公式サイトにも記載してある通り女性の一日の適正カロリーを基準にメニューが作られているということで正直、男性やお腹いっぱい食べたい人には向いていません。
低糖質メニューなので主食の「ご飯」は含まれていません。
宅配弁当と比べると量が少なく感じる人も多いと思います。
次に多かったマイナス評価は「高い」でした。
メニューの豊富さや栄養バランス、低糖質メニューであることを考えると私はそこまで高いとは感じませんでした。
「効くのか分からない高額なダイエットサプリ代金」や「行くか分からないフィットネスクラブの年会費」を払うことを考えれば安いと思います。
三ツ星ファームとナッシュの口コミ比較
サービスを利用するにあたって検討したのが「価格」「味」「量」「見た目」などでした。
糖質制限メニューで有名なナッシュ「Nosh」と三ツ星ファームと比べてみました。
プランや利用する期間によって一食あたりの値段は変わりますが、ベーシックな注文で比較すると一食あたりナッシュの方が50円〜150円ほど安いイメージでした。
内容量はほとんど差が無く、味の口コミ評価で決めることにしました。
ナッシュに関しては「マズい」「水っぽい」「少ない」などの酷評が目立ち、twitter広告のリプ欄は閉じられていていました（察）
ナッシュで痩せたけど、まずくて利用をやめたという方の意見です。
歯に衣着せぬ率直な意見で参考になるので、ナッシュを検討している方はこちらもどうぞ。
人間の一生に食べられる食事の量はだいたい決まっているそうで、どうせ食べるなら美味しい方が良いに決まってる！といううことで三ツ星ファームに決めました。
どんなメニューが食べれるの？
三ツ星ファームのメニューは全44種の中から肉か魚かをメインに和食・中華・洋食と色々選べます。
毎回同じメニューを頼むことも、毎回違うものを注文することもでき、新メニューも追加されていくので全然飽きませんでした。
カロリー表記やタンパク質の量なども表記されているので、細かく管理したい方にもオススメだと思います。
ただし、副菜にブロッコリーやナスなどの野菜が多様されているメニューもあるので、苦手な方は気になるかなと思いました。
三ツ星ファームを利用するメリット
三ツ星ファームのメニューを利用して感じたメリットについてご紹介していきます。
家事ストレスが激減した
子育て中はとにかく時間がありません。
出かける前に冷蔵庫のチェック、公園に遊びに行き、子供と買い物を終わらせ帰宅。
急いで子供と自分の昼食を作り、急いで食べて寝かしつけた後に食器を洗い、子供が起きたらまた公園へ。
夕食の準備の為早めに帰宅、お風呂に夕飯に寝かしつけで一日が終わる。
詳細は省きましたが、子育てしながらの家事はとにかく大変。
私はまとめて食材を買いだめしたり、献立を考えたりするのが苦手な方です。
週に3〜4回スーパーに行くこともありましたし、周りに気を遣うことも多いので買い物にいくのも結構なストレスでした。
三ツ星ファームを利用しだしてからは、買い物も週に1回くらいに減りストレスも無くなりました。
- 必要な食材が減る
- 食費が減る
- 美味しくて食べる楽しみがある
- 子供もよく食べる
食事回数が減るので食費や必要な食材が減ります。
なので三ツ星ファームを注文しても家計的にはあまり負担になりませんでした。
子供に料理を作る品数も、三ツ星ファームの冷食から一品使ったりすることで時短になったりバランスが良いので料理を作るハードルが下がりました。
産後の料理や家事の負担を減らせる
産後は授乳で常に大変なのはもちろん、体を休めるべき時期なので家事はほとんどできません。
「産後の料理はいつから？」と気になる方も多いようで、産後21日間の床上げという目安がありますが、産後1ヶ月くらいしてから家事をし始める方が多いようです。
家事負担や調理・後片付けが減るので、育児と体力回復に専念できます。
またそれだけではなく、三ツ星ファームはしっかりとタンパク質や副菜の野菜がバランス良く食べられるので、お母さんも赤ちゃんも健康的に過ごすことができます。
子育て中でも美容や健康を大切にできる
以前の私は子育ての忙しさを理由に、コンビニで買ったりスーパーの惣菜コーナーで弁当や揚げ物を買い、お昼を済ませる生活をしていました。
体重は増加するばかりで、更には慢性的にだるさがあり、日中は眠くて体調が優れませんでした。
下記の動画の「隠れ油という大問題」という本を読んでから、子どもの食べ物だけではなく自分の食べるものも気をつけようと思いはじめたのです。
そこで惣菜弁当やコンビニ弁当をやめ、三ツ星ファームの食材宅配をはじめました。
＼ 耳の痛いハナシｗ ／
結果、三ツ星ファームの食事と、ある方法を実践して、体重は2ヶ月で7.5キロ減、お腹周りも腹筋が見えるまでになりました。
低糖質で無駄な脂質も少ないバランス食なので安心して子供と一緒に食べることもあります。
「とりあえず簡単なもので済まそう。」と思った時に冷凍庫に三ツ星ファームがあればコンビニ弁当や惣菜は避けられます。
さらにダイエットの為にジムに通う時間を捻出したり、高額なサプリメントを買う必要もありません。
イライラしなくなった
食べ物とイライラが関係するの？と思う方もいるかもしれませんが、イライラの主な原因は血糖値の乱高下、鉄分、タンパク質の不足などバランスの良い食事が取れていないと、怒りっぽく不安な気持ちになってしまいます。
今日は気持ちに余裕がなく、ついつい怒ってしまうなんて経験が皆さんあるはずです。
三ツ星ファームメニューは低糖質でタンパク質、その他の栄養素もしっかりと考えられているのでバランスよく食事を摂ることができ、イライラしにくくなります。
風邪の時のバランス食としても使える
「今日はちょっとしんどくて料理したくない。」「ママ友と外食する予定だったけど急にキャンセルになった。」
急に体調が悪くなった時や予定の変更を余儀なくされた時でも、5分温めるだけでバランスの良い食事がとれます。
1ヶ月以内に食べることがオススメされていますが、賞味期限は1年と長く保存食の代わりにストックしておくことも可能です。
災害時や非常時にもストックしておくと便利です。
家事代行を使うよりも手軽
家事代行で料理を作ってもらうことを考えると、手軽に利用できます。
サービスとはいえ家の中に人が居ることに不安感を覚える人も多いですし、料理だけ代行してもらうなら美味しく食べられる三ツ星ファームで十分な気がします。
掃除や洗濯はカバーできませんが、ルンバや全自動洗濯機で代用できますし、数日さぼっても生活に支障は少ないと思います。
ちいママ家事代行より利用ハードル低め！
三ツ星ファームを利用するデメリット
冷凍室のスペースが必要
一番に感じたデメリットは「冷凍庫のスペース確保が必要」という物理的な問題でした。
古い冷蔵庫を使っていたので我が家の冷凍室は76Lと小さめ、14食分でパンパンになりました。
ちいママちなみに冷蔵室の大きさは冷蔵庫の中のドリンクフォルダの面にシールで貼ってあるよ
冷凍なので置き配ができない
冷凍の状態で届くので置き配ができません。
小さなお子さんがいる場合はチャイムや配達の音などが気になる事もあります。
注文時に時間指定できるので都合のよい日時に受け取るしかありませんが、チルドなので仕方ないですね。
気になる価格と安く買う方法は？
じゃあ、どれくらいの値段がするの？というお話ですが。
三ツ星ファームは7食・14食・21食の3つコースを選択します。
配達の頻度は毎週・隔週・毎月の中から選びます。
7食を選択しておいて毎月コースを選択しておけば、次回発送までに時間ができるので利用をやめることも可能です。
食数と頻度は変更可能ですが、初回送料900円が無料になるのは14食と21食なので、オススメは14食コース毎月プランです。
この14食コースだと一個あたり734円、21食だと626円になります。
普通のお弁当の価格と比べると高く感じますが、ダイエット食で自分の時間を買うと考えると高くない金額だと思います。
ちいママ期間縛りがないのでいつでも止められるのがいいね
今だけキャンペーンで安く購入する方法
お試しで購入する事ができないのですが、「12回継続プラン」にすることで初回の14食を一食380円、２回目からの１食分の価格を580円にすることができます。
通常の購入ページまで進むと「いまだけオトクな割引」が現れて、年間での申込みが可能になります。
初回だけの表示ということですが問い合わせしてみた所、「コース変更しない限りは表示されません」という回答でした。
つまり7食から14食に変更などを申し込もうとすると再表示されるようになっているということなので、通常の申込みをして次回からの検討でも良いかなと思います。
ただし、キャンペーンの開催期間は未定との回答だったので、利用するなら早めのほうが良さそうです。
途中で解約した場合には7,700円の違約金が発生します。
一食あたりの値段が安くなっているので3ヶ月以上利用してやめればマイナスにならない計算になると思います。
まとめ
今回は三ツ星ファームを利用して私が子育て中に-7.5キロ痩せた方法について紹介しました。
この方法なら従来のダイエットのようにきつい食事制限や運動をすることなく、さらに家事を減らしながら痩せることもできます。
子供と接する時間や趣味や息抜きの時間が増えたりするので、家族全体の生活の質があがり子育てしながらの減量には相性の良いダイエット方法です。
理想の体型を手に入れ、子育て中の家事をラクにするのに役立てていただければ嬉しいです。
【三ツ星ファーム申込みはこちら】